Программа по йога

  1. История йоги
  2. Асаны — позы йоги
  3. Эффективные разминки
  4. Различные категории разминок 5. Приветствие солнцу и его разновидности.
  5. 66 основных поз йоги.
  6. 100 вариаций асан от начального до продвинутого уровня.
  7. Как развить гибкость и силу
  8. Полезные инструкции по выравниванию в асанах и по самокоррекции, а также по настройке учеников.
  9. Пранаяма и дыхательные упражнения
  10. Расширение возможностей дыхания
  11. Расслабление нервной системы
  12. Уравновешивание двух полушарий мозга
  13. Как успокоить себя
  14. Анатомия йоги, физиология и биопсихология 16. Знакомство с основными системами организма.
  15. Влияние йоги на: сердечно-сосудистую систему, дыхание, пищеварение, скелетную и мышечную системы, эндокринную систему.
  16. Наука об асанах: их физические и умственные преимущества
  17. Йога и физическая культура
  18. Йогическая диета, питание и принципы Аюрведы
  19. Медитация
  20. Наука о медитации
  21. Польза медитации для самочувствия
  22. Психология счастья
  23. Как быть уравновешенным и счастливым всегда